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BUDINO AL CIOCCOLATO CON BANANA E SEMI DI CHIA


  • Autore: Silvia
  • Tempo di preparazione: 5 min
  • Tempo di cucinare: 30 min
  • Tempo totale: 35 minuti
  • dare la precedenza: 1

Descrizione

Budino al cioccolato con banana e semi di chia

ingredienti

– 200 ml di latte a scelta (vaccino, avena, soia, ecc.. qui utilizzato alpro avena) ( 44 kal. x 100 gr.)
30 g di semi di chia (486 kal. x 100 gr.)
10 g di cacao amaro (396 kal. x 100 gr.)
1 banana media (89 kal. x 100 gr.)
1 cucchiaio di miele (304 kal. x 100 gr.)
cannella e scaglie di cioccolato (facoltative) x decorare

Istruzioni

1 In una tazza da colazione mescolare i semi di chia con il cacao, il miele ed il latte.
 
2 Schiacciare meta’ banana con l’aiuto di una forchetta, ed aggiungerla nella tazza con gli altri ingredienti.
 
3 Mescolare per bene tutti gli ingredienti e mettere in frigorifero a riposare per almeno mezz’ora, meglio ancora se lo lasciate riposare in frigo per tutta la notte.
 
4 Al mattino (o dopo la mezz’ora minima di riposo), tagliare l’altra meta’ della banana a rondelle e decorare la vostra coppa, aggiungendo a piacere una spolverata di cannella e qualche scaglia di cioccolato.
  • Categoria: Colazioni
  • Metodo: Overnight
  • Cucinato: Italiana

Nutrizione

  • Porzioni: 1
  • Calorie: 504 kal.
  • zucchero: 40,4g
  • Sodio: 9mg
  • Grasso: 19,4g
  • Grassi saturi: 5,2
  • Carboidrati: 67,5g
  • Fibra: 20,5g
  • Proteina: 11,8g
  • Colesterolo: 1mg

Parole chiave: Banana,Budino,Cacao, Semi di Chia