OVERNIGHT OAT CIOCCOLATO E CILIEGIE

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Inutile dirlo, la colazione e’ il mio pasto preferito, e quest’oggi voglio condividere con voi questa meraviglia davvero molto molto golosa…

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OVERNIGHT OAT CIOCCOLATO E CILIEGIE


  • Autore: Silvia
  • Tempo di preparazione: 5 min
  • Tempo di cucinare: 2 ore
  • Tempo totale: 47 minuto
  • dare la precedenza: 1

ingredienti

– 30 gr fiocchi d’avena (356 kal. x 100 gr.)
10 g di cacao amaro in polvere (396 kal. x 100 gr.)
10 g di proteine al cioccolato (387 kal. x 100 gr.)
100 ml di latte di mandorle senza zucchero (o quello che piu’ preferite) (13 kal. x 100 ml.)
50 ml di acqua
120 g di fage 0% (57 kal. x 100 gr.)
10 di ciliegie (63 kal. x 100 gr.)

Istruzioni

1 In una tazza mettete l’avena, il cacao, le proteine e mescolate bene.
 
2 Aggiungete il latte e l’acqua e mescolate di nuovo.
 
3 Lasciate riposare per almeno 2 ore, meglio se come me lo preparate la sera per gustarlo il mattino dopo…
 
4 Al mattino, prendete un bicchiere abbastanza capiente, e mettete sul fondo la meta’ delle ciliegie snocciolate e tagliate a pezzetti, aggiungete la meta’ dello yogurt, quindi l’overnight che avete preparato la sera prima, l’altra meta’ dello yogurt e le rimanenti ciliegie.
 
5 A piacere, potete terminare decorando con una cremina fatta con un cucchiaio di cacao amaro dolcificato con una punta di stevia ed un goccio di acqua.
  • Categoria: Colazioni
  • Metodo: Overnight
  • Cucinato: Italiana

Nutrizione

  • Porzioni: 1
  • Calorie: 322
  • zucchero: 11,3
  • Sodio: 1mg
  • Grasso: 6,5g
  • Grassi saturi: 2,4g
  • Carboidrati: 38,1g
  • Fibra: 7,8g
  • Proteina: 25,9g
  • Colesterolo: 0mg.

Parole chiave: Avena,Ciliegie,cioccolato,cacao

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